Tid kan inte sparas, bara effektiviseras!

Ofta pratas det om att "spara tid" och jag har själv mången gång slängt mig med det uttrycket tills jag fick läsa det här citatet av Benjamin Hoff: 

"You can´t save time. You can only spend it, but you can spend it wisely or foolishly."
 
Väl spenderad tid på Styrsingsudde.
 
Det finns alltså egentligen inte något som heter tidsbrist, för allt handlar ju om att att använda den tid du har så effektivt som möjligt och prioritera hur du vill spendera den.
 
Den minst effektiva tiden i mitt liv just nu är min långa resväg till arbetet. Jag tillbringar en timme om dagen i bilen till och från jobbet. Det är fem timmar i veckan av min fritid. Ibland samåker jag med en kollega och då känns resan som betydligt mer välspenderad tid. Vi avhandlar såväl privata som arbetsrelaterade ämnen och emellanåt har något mindre världsproblem blivit löst.
Dessutom kan jag bli bättre på att effektivisera morgnarna. Jag vaknar ofta runt 05.30 på vardagarna och tvinnar förgäves runt i sängen för att försöka få åtminstone en halvtimmes längre sömn. Istället för att kämpa mot min inre väckarklocka borde jag stiga upp och utnyttja den arla morgonstunden till exempelvis en uppfriskande promenad, yoga, skriva, läsa eller skura toaletten.
 
Dom här spenderar jag gärna tid med också.
 
Några tips för att effektivisera tiden:
- Storhandla. 
Genom att planera veckans käk på förhand och storhandla slipper du vika in via butiken var och varannan dag efter jobbet, vilket under en vecka ger dig i runda slängar en timme att lägga på roligare saker.
- Stäng av alla notisljud på mobilen
Jag hyste oförtjänt mycket agg mot mina vänner innan jag hittade avstängningsfunktionen till alla notiser på Facebook och Instagram. Det lilla plingandet blev ett fruktansvärt irriternade avbrott då jag höll på med viktigare saker och ibland blev jag till och med väckt i min ack så viktiga skönhetssömn. 
- Överarbeta inte
En fråga man kan ställa sig själv är: Är tiden jag lägger ner på detta nödvändig, eller kan jag spendera den på någonting roligare/viktigare?
I mitt arbete som lärare är det lätt att spåra ur lite, ägna mängder av tid till att piffa upp informationsbrev till hemmet med käcka bilder eller tillverka handskrivna namnlappar till eleverna. Sänk prestationskraven, allting behöver inte vara perfekt.
- Prioritera
Vad är viktigt för dig? Se till att lägga tid för sådant du vill göra. Våga säga ifrån då någon/någonting inkräktar på tiden du ägnar dig åt till att läsa böcker, träna, baka muffins eller lägga patiens.
- Multitaska smart
Att försöka multitaska då man är stressad ger ofta helt motsatt effekt. De flesta känner igen sig i att man börjar med en sak medan man funderar på hur många andra saker man har att göra göra, vilket leder in en i en slags förvirring om vilket av alla måsten man borde prioritera och i slutändan blir ingenting gjort. I dessa situationer behöver man acceptera att det tjockat sig litegrann, bestämma sig för en sak och slutföra den innan man tar itu med nästa.
I mindre pressade situationer kan man vara väldigt effektiv genom att multitaska, som att vika tvätt medan du ser ett intressant Ted Talk på Youtube, öva dig i att stå på händer medan du lagar mat eller skura handfatet medan du borstar tänderna.
 
Träningen prioriteras högt. 
 
Allmänt, tid | | Kommentera |

Svampar, fiskar och hemodlat.

Resor, aktiviteter och upplevelser i all ära, men oftast tycker jag det är skönast att vara ledig på hemmaplan. Det blir en helt annan slags återhämtning utan tider att passa. På fredagen drog vi till svampskogen.
 
 
Svamparna har verkligen inte varit svårfångade i år. Man har snarare fått akta var man sätter fötterna för att inte i misstag trampa sönder höstkantarellerna som står i stora klasar bland löv och mossa.
 
 
Vi plockade flera liter "höstisar", frostnupna och styva, och hittade även en hel del gula kantareller - stora som dasslock! Svampsoppa var den givna huvudrätten till fredagsmiddagen.
 
 
Det frasade under fötterna då vi på lördagsmorgonen traskade ner till båten för att ta upp näten. Luna var ivrig och skuttade snabbt upp i gamla Askeladden för att inte hamna på efterkälken.
 
 
Dimman låg som ett hölje över vatten som var plitt platt.
 
 
Och solen blänkte mellan trädtopparna.
 
 
De två första näten var tomma.
 
 
I det tredje nätet hade två trötta sikar fastnat under natten.
 
 
Med kalla fingrar styrde vi kosan hemåt.
 
 
Sikarna hamnade i röken och blev riktigt saftiga och lagom salta.
 
 
När vår middagsgäst Marit dök upp på kvällskvisten kände hon igen alla ingredienserna i menyn, eftersom det är hon själv som odlat det mesta.
 
 
Soppa på jordärtskocka med hembakt fröbröd.
 
 
Ugnsrostade morötter, polkabetor, gul- och rödbetor och purjo insmorda i olja, honung från egna bin och hemlagad persillade.
 
 
Serverades med rådjursbock från Marbyskogen och kantarellstuvning.
 
 
Rabarberpaj med tjock vaniljsås och en shot Madeira till dessert.
 
 
"Om svenska kungen skulle veta hur gott vi äter", brukade Farmor säga.
Närproducerat och hemlagat slår alla Nobelmiddagar på fingrarna, tycker jag!
 
 
 
 
 
Allmänt, Hållbarhet, mat, tid | ta upp nät, närproducerat, hemodlat, plocka svamp, höstlov | | Kommentera |

Inre hållbarhet med pulsträning

Jag har höstlov. En av de bästa grejerna med att vara ledig är att jag har tid för en längre cykeltur. Allra helst ner till Skeppsvik, Eckerö, som från casa del Johan är en precis lagom lång och ansträngande runda. Cykling är verkligen oslagbart när det kommer till välbefinnande och inre hållbarhet. Du får inte bara frisk luft och motion, du får även en-två timmars egentid där tankar och idéer väcks och problem löses.
 
 
 
 
 
 
Min träningsdos har minskat rejält i tid sedan sommarens målmedvetna träningsprogram inför triathlon. Den totala träningstiden har visserligen kapats, men intensiteten har ökat. På vardagarna ser jag till att få upp flåset ordentligen med 20-30 minuters HIITpass (High Intensity Interval Training) och jag använder, utöver den egna kroppsvikten, utrustningen i mitt lilla hemmagym. Kettlebells är ett oslagbart träningsredskap, du får både styrke- och cardio i ett. Det finns i princip ett obegränsat antal övningar och variationer med kettlebells där den klassiska swingen kanske är den mest kända.
 
 
Genom träning med hög intensitet, samt styrketräning, ökar du mitokondrierna i kroppen. Mitokondrierna är små organeller inuti cellerna där energi skapas. De hittas främst i hjärt-, lung-, lever och muskelcellerna och har en nyckelroll i det mänskliga åldrandet. Dessutom leder de till betydligt högre energiförbränning och till ett piggare du!
 
 
Trots heltidsarbete, småbarn, skjutsar, föräldramöten eller vad man nu har för ursäkt, vågar jag påstå att alla kan hitta 20 minuter, om inte varje dag så åtminstone några gånger i veckan, där man prioriterar sig själv, sin egen hälsa och välbefinnande. Dra bort 20 minuters slösurfande eller TV-tittande, höj pulsen och njut av ditt förlängda liv! 
 
 
 
 
 
 
 
Upp